Скоро должна установиться весенняя погода. Асфальт будет относительно сухой, солнце относительно яркое. Все условия для того, чтобы начать/возобновить пробежки! 🏃🏻♂️
Бег – очень привлекательный вид физической активности – это максимально физиологичные движения, к тому же для него не нужно дорогостоящего оборудования: пара хороших беговых кроссовок – и погнали.
Бег действительно является классной аэробной тренировкой, развивающей порог выносливости. Он положительно влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную и нервную систему. Развивает мускулатуру ног. Поднимает настроение и улучшает самочувствие в целом.
Но не все так просто, как кажется.
Бегать нужно уметь.
Как таковых противопоказаний для занятий бегом нет. Однако многие индивидуальные особенности при занятиях нужно учитывать: наличие лишнего веса, возраст, хронические заболевания. Если все эти факторы игнорировать, то легко причинить себе вред, а не пользу.
Перед бегом обязательна разминка, а после бега – растяжка.
Многие любители эти фазы пропускают: когда бегаешь один, это не всегда удобно. Скучно, жалко времени, а еще не совсем понятно, что именно нужно делать и для чего.
Бегать нужно хотеть!
А для этого нужно хотя бы одно из трех условий (но лучше – сразу три😁): наличие единомышленников, видимый результат и прогресс. А с этим у начинающих часто возникают проблемы.
Нельзя сказать, что любой человек, самостоятельно практикующий бег, обречен на травмы – провал – потерю мотивации – и прочие жизненные невзгоды. Есть люди, в одиночку добившиеся неплохих результатов. Но их достаточно немного.
Гораздо больше успешных бегунов начинали и продолжали тренироваться в хорошей компании и под чутким руководством компетентного человека. В этих условиях почти всегда присутствуют и единомышленники, и прогресс, и результат ✅
Поделитесь вашим опытом занятий бегом, друзья! Бегаете ли вы? Бегали раньше и потом перестали? Или только хотите начать? Нам будет очень интересно! 🙌🏻
Photo credentials // Olga Rogulina by Беговой Клуб 📸
